甘孜日?qǐng)?bào) 2022年01月25日
雙節(jié)將至，節(jié)假日飲食美味豐盛，大魚(yú)大肉煎炒燉炸，酒水飲料，糖果零食應(yīng)接不暇。然而，當(dāng)我們放縱自己享受美食的同時(shí)，由于大量攝入高鹽高油高糖的食物，導(dǎo)致能量攝入過(guò)多，不僅會(huì)帶來(lái)“每逢佳節(jié)胖三斤”的困擾，還容易導(dǎo)致急性腸胃炎和心腦血管疾病高發(fā)。那么，春節(jié)期間，我們要怎樣既享受春節(jié)假期又能保持健康呢？
1.均衡膳食。食物多樣化，以谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配，葷素搭配，魚(yú)禽肉蛋適量，多吃蔬菜水果，常吃奶制品和豆制品。
2.減鹽、減油、減糖，控制總能量的攝入。
做菜時(shí)少放鹽。少食果脯話梅類(lèi)、腌臘制品等含隱形鹽多的食物。
烹飪時(shí)采用更為健康的蒸、煮方式，盡量少用煎、炸的方式以減少油脂攝入。
避免過(guò)量攝入高糖的食物或飲料，選擇低糖類(lèi)的食品或飲料或者選擇盡量小的包裝，以減少糖的攝入量。
3.堅(jiān)持“吃動(dòng)平衡”。節(jié)日期間除了聚餐，多和家人戶外活動(dòng)，爬山、轉(zhuǎn)經(jīng)、耍壩子多運(yùn)動(dòng)少靜坐，在飲食與運(yùn)動(dòng)之間找到平衡點(diǎn)，把從美食中攝入的多余能量通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式消耗掉，來(lái)達(dá)到保持健康體重的目的，避免“過(guò)節(jié)肥”。
4. 疫情防控人人有責(zé)。節(jié)日期間少串門(mén),非必要不聚餐。外出就餐主動(dòng)掃場(chǎng)所碼，保持距離配戴口罩，盡量掃碼付款減少接觸。
州疾控中心
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