人民網(wǎng) 2021年06月07日
大家常把月經(jīng)稱作“大姨媽”，其實(shí)這說(shuō)明應(yīng)該與月經(jīng)成為知己知彼的好朋友。如何利用好這個(gè)女性特有的生理周期，適時(shí)進(jìn)行調(diào)理，讓身體機(jī)能的運(yùn)作更順暢？廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅表示，月經(jīng)是否規(guī)律，是女性氣血是否通暢、內(nèi)分泌功能是否正常的一個(gè)標(biāo)志。我們可以通過(guò)月經(jīng)的規(guī)律、狀態(tài)，來(lái)判斷身體氣血和內(nèi)分泌的情況。注意經(jīng)期前后不同時(shí)期的保養(yǎng)，也有利于氣血的更新。
經(jīng)前“疏泄”：需防大怒
女性從性成熟之后，每個(gè)月來(lái)月經(jīng)，子宮內(nèi)膜剝脫，下一個(gè)月就會(huì)有一個(gè)全新的氣血狀態(tài)。閆玉紅表示，從上一次月經(jīng)結(jié)束開(kāi)始，氣血慢慢積聚。到了經(jīng)期前，氣血達(dá)到飽滿狀態(tài)。此時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)很多脹滿現(xiàn)象，如乳房脹滿、頭脹、下腹部脹滿等不適。因此，月經(jīng)前應(yīng)保持“通暢”“疏泄”的狀態(tài)，任何瘀阻都會(huì)使瘀血停留在子宮里。經(jīng)前與經(jīng)期，都要注意防止受寒、大怒、過(guò)度勞累和熬夜，不要加重淤堵。
閆玉紅表示，大怒會(huì)引起肝氣上逆，淤阻血液的流動(dòng)：“在臨床中，我發(fā)現(xiàn)很多女性，如果在月經(jīng)期大怒的話，月經(jīng)容易戛然而止，其實(shí)就是變成了淤血淤積在體內(nèi)，如果后面沒(méi)有好好調(diào)理，就容易留下病根?！?/span>
經(jīng)期防寒：保暖小腿和后背
防寒是很多現(xiàn)代人容易忽視的問(wèn)題?！艾F(xiàn)在女孩子來(lái)月經(jīng)普遍偏早，因此從小就要有保暖意識(shí)，尤其月經(jīng)期間不要受寒?！遍Z玉紅表示，防止受寒包括飲食和起居兩方面。
“夏天大家都開(kāi)空調(diào)，如果在月經(jīng)期，要特別注意保暖小腿、肩膀和后背，特別是頸后大椎穴附近。因?yàn)樾⊥韧鈧?cè)是脾胃、陽(yáng)明經(jīng)，與子宮相通。而后背是人體的督脈，也是人體的陽(yáng)氣所在?！绷硪环矫?，閆玉紅提醒，月經(jīng)期要注意少吃生冷、寒涼的東西?！昂芏嗳四贻p時(shí)不會(huì)有痛經(jīng)的問(wèn)題，但長(zhǎng)期受寒就容易逐漸變成宮寒?！?/span>
此外，過(guò)度勞累和熬夜會(huì)引起氣血消耗，消耗次數(shù)多了，氣血虛損，就容易造成月經(jīng)量少、經(jīng)行不暢順等情況。很多女性經(jīng)前規(guī)律性感冒、頭痛就是因?yàn)榻?jīng)前氣血虛損而引起。
經(jīng)后補(bǔ)益：經(jīng)后一周是黃金進(jìn)補(bǔ)期
經(jīng)期結(jié)束后子宮完成了更新?lián)Q代，氣血最空虛。此時(shí)氣血進(jìn)入新的積蓄周期，需要好好補(bǔ)養(yǎng)氣血。這時(shí)可適當(dāng)用一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，如阿膠、紅棗、龍眼肉，以及八珍湯、姜棗茶等補(bǔ)氣血的食療方。
一般女性的月經(jīng)周期是五到七天，那么月經(jīng)后的五到七天就是排卵期。一般女性的黃金進(jìn)補(bǔ)期，就是月經(jīng)結(jié)束后的這1周內(nèi)，在這段時(shí)間補(bǔ)益氣血，事半功倍。如果是備孕女性，可在這段時(shí)間進(jìn)行滋補(bǔ)，適當(dāng)吃一些海參、花膠。
玫瑰養(yǎng)顏茶： 經(jīng)后補(bǔ)養(yǎng)氣血
許多女性喜歡喝玫瑰花茶養(yǎng)顏，閆玉紅建議可在玫瑰花茶中加幾顆枸杞、適量冰糖，緩解玫瑰花的溫燥，又能滋陰養(yǎng)血、養(yǎng)肝腎。此外，也可在沖泡玫瑰花待稍微放涼后，加入適量蜂蜜，既能疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)，又能調(diào)補(bǔ)脾胃、潤(rùn)澤肌膚。
在不同特殊時(shí)期喝玫瑰花茶，能發(fā)揮不同功效。經(jīng)前一周喝，能疏肝理氣、預(yù)防痛經(jīng)；經(jīng)期結(jié)束后一周內(nèi)喝，則偏重補(bǔ)養(yǎng)氣血。
經(jīng)期前，體質(zhì)虛寒的女性可以將玫瑰花茶搭配生姜紅糖，可解郁行氣、溫暖子宮，預(yù)防痛經(jīng)；經(jīng)期后，體質(zhì)虛寒的女性，玫瑰花茶搭配龍眼肉、紅棗，可和血調(diào)經(jīng)。
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