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健康飲水小常識

人民網(wǎng)    2020年08月02日

   少量多次飲水。水是生命之源,人體的每一個細(xì)胞都需要水分來維持。《中國居民膳食指南》建議健康成人飲水量為每日1500—1700毫升,不喝水或者水分?jǐn)z入過少,容易造成血液粘稠,誘發(fā)心梗。對于心臟功能不健全的患者,又急又快的喝水方式容易增加心臟負(fù)擔(dān),加劇病情。因此,大家在生活中可以養(yǎng)成少量多次飲水的習(xí)慣,保持水分的正常攝入,不要等渴了再喝。心臟病患者需要和醫(yī)生溝通,制定合適的飲水量,在生活中嚴(yán)格限鹽、限水,這樣可以起到預(yù)防心絞痛、心梗等疾病的作用。

  小口慢速喝水。洗完澡或者運(yùn)動過后,失水速度過快,需要小口慢速地補(bǔ)充水分。在大量排汗后身體還會隨之丟失一部分鹽分,可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水或者運(yùn)動型飲料。

  飯前半小時一杯水。飯前半小時喝適量的水能夠有效控制進(jìn)食量,促進(jìn)新陳代謝,預(yù)防便秘問題,促進(jìn)腸胃消化。


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