人民網-生命時報 2019年09月08日
【流言】
每天早晨一睜開眼，很多人便拿起手機開始刷各種重要的、實用的、精彩的信息，有的跟工作、學習、生活有關，有的娛樂性強很吸引人。但用眼過度使視力下降又是個不爭的事實，網上傳言，多看綠色可挽回節(jié)節(jié)“敗退”的視力。
【專家解讀】
廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院眼科主任沙翔垠：確實，自從電腦、智能手機普及之后，很多人真正體會到什么是“機不可失”，綠色雖然看起來“養(yǎng)眼”，事實上，綠色和保護視力真的沒有太大關系。
我們之所以感到眼睛疲勞、視力下降，是因為長時間看近物。經常盯著眼前的手機、電腦、電視或書本，使得眼球的睫狀肌一直處于收縮的緊張狀態(tài)，會對視力產生不良影響。睫狀肌長時間不能放松，就會產生眼睛疲勞。如果睫狀肌長期處于收縮狀態(tài)，導致調節(jié)緊張甚至痙攣無法調節(jié)，久而久之眼睛只能看清近處的東西，看不清遠處的東西，這就產生了近視。
搞明白了視疲勞和近視產生的原理，就不難發(fā)現(xiàn)，這跟看什么顏色其實并沒有直接的關系。就算你桌面擺滿綠植、把屏保都換成綠色，只要你雙眼的睫狀肌處于收縮的緊張狀態(tài)沒有放松下來，眼睛該疲勞還是會疲勞。如果睫狀肌長期處于這種狀態(tài)，導致調節(jié)痙攣，近視也是難以避免的，該加深還是會加深。
不過，很多人試過久盯著書本或電子屏幕看后，偶爾走到窗邊眺望遠處的草地或綠樹，過一陣子感覺眼睛真的舒服了些，感覺這碧草綠樹真的很“養(yǎng)眼”。其實這種緩解眼疲勞的“功勞”，更多的是來自“眺望遠處”這個動作讓睫狀肌得以放松下來。當然，綠色確實相對溫和，相對紅色、黃色等熱烈的顏色對眼睛刺激性小，可能更容易給人舒緩的感覺。
無論是正在讀書的學生、上班族還是老年人，在近距離用眼超過1小時后，都要讓眼睛間歇休息一下。最好能向外遠眺10分鐘以上，不僅讓眼睛適當放松一下，也能讓學習和工作的壓力稍稍得到緩解。
經常需要盯著電腦屏幕工作的人，建議電腦屏幕最好背對或側向窗戶，避免出現(xiàn)反光。另外，建議眼睛與電腦屏幕距離保持在50～70cm左右，屏幕應略低于眼睛水平位置10～20cm，呈15～20度的下視角，這樣的距離和角度可助減少眼疲勞的幾率。
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