人民網(wǎng)-健康時(shí)報(bào) 2018年05月07日
總是感覺睡不醒，即使睡醒之后，也常常犯困、身體沉重？稍微吃點(diǎn)油膩、涼物就拉肚子？吃了東西不愛消化，有時(shí)候還打嗝、泛酸？關(guān)節(jié)比天氣預(yù)報(bào)還準(zhǔn)，一到陰天下雨腿腳就痛？特別容易出現(xiàn)皮膚問題，愛長“痘痘”、濕疹等等……
98歲的國醫(yī)大師路志正認(rèn)為，這些都是濕邪在作祟！生活中很多人患有脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病大都跟“濕邪”有關(guān)。
隱緩不覺 濕邪會(huì)誘發(fā)1400多種病
在中醫(yī)看來，有兩種濕邪，一種是外濕，一種是內(nèi)濕。外濕證多由氣候潮濕，涉水淋雨、居住潮濕、從事與水相關(guān)的工作或活動(dòng)所致。外濕證四季均可，以夏季及夏秋之交，即長夏最盛。內(nèi)濕證主要與脾有關(guān)，脾虛不能運(yùn)化水濕，水液代謝障礙，停留于體內(nèi)而致病。外濕可以影響脾氣運(yùn)化水濕的功能，加重內(nèi)濕。
濕邪是現(xiàn)代人健康最大的敵人之一，它對(duì)人體兩個(gè)最嚴(yán)重的影響：
一旦被濕氣纏身，皮膚會(huì)首當(dāng)其沖受到影響，皮膚會(huì)油膩，毛孔粗大，暗黃沒有光澤，嚴(yán)重者會(huì)長斑長痘。
濕氣會(huì)讓人變胖，即便是干瘦的人也會(huì)有小肚子，有些長期被濕氣困擾的人，無論怎么減肥都會(huì)反彈，最終體重逐年增加，終于一胖毀所有。
濕氣引起的疾病大部分牽連日久，很難被徹底治愈。根據(jù)路志正教授及其編委會(huì)編著的《中醫(yī)濕病論治學(xué)》，濕邪可引起肺系濕病、肝膽濕病、脾胃濕病、心腦濕病等 1400 多種疾病。
濕邪易犯六大人群
嬰幼兒
嬰幼兒濕疹是一種常見的小兒皮膚病。而嬰幼兒濕疹的病因是濕邪為害，由稟受胎溫?zé)岫?，生后?fù)感風(fēng)邪，風(fēng)濕熱淫外發(fā)肌膚所致。
老年人
濕邪最容易入侵的人群就是中老年人，老齡人口的越來越多，老人健康問題越來越受到重視。中年后人體臟腑器官的各種機(jī)能開始下降，虛損致病被越來越多的老年人關(guān)注，如中醫(yī)所說的心氣虛、脾虛、腎虛等。然而，在老人身上，伴隨疾病發(fā)生發(fā)展的致病因素除虛損之外，濕邪是我們不能忽略的又一大致病因素。
生活習(xí)慣不好的人群
久處濕地，或直接涉水淋雨，或所穿衣物長久潮濕，或洗完頭不吹干，或夏季喜睡地板也會(huì)導(dǎo)致濕邪侵犯。
飲食肥甘厚膩者
中醫(yī)講，濕熱因痰積而生。這是因?yàn)榇祟惾巳洪L期愛吃油膩、甜食、肉食，容易化生痰濁，代謝不了，于是在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致內(nèi)濕重。
生活在氣候濕潤地區(qū)人群
川渝兩廣地區(qū)由于氣候條件等因素，多為潮濕天氣，使得該區(qū)域居民受濕邪侵害較大。
空調(diào)族等人群
長期在室內(nèi)空調(diào)環(huán)境下工作的人群，環(huán)衛(wèi)工人、高溫作業(yè)者等均容易受到濕邪侵犯。
日常起居防濕邪
泡腳
如果沒有時(shí)間定期進(jìn)行專業(yè)的中醫(yī)拔罐，那么，可以每天在家里用熱水泡腳，每次約 20 分鐘，可活血通絡(luò)，同樣有較好的祛濕作用。
運(yùn)動(dòng)助陽
體內(nèi)淤積的濕氣越多的人，越不愛運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的運(yùn)動(dòng)最對(duì)身體有益。
睡好覺
保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕氣重的情況才能效被緩解。
多曬太陽
經(jīng)常曬曬衣服、毛巾、被褥，同樣，身體也要適量感受溫和的陽光，如冬天里的暖陽，夏季則要避開紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)間段。
保持室內(nèi)通風(fēng)
平時(shí)要多開窗，通通風(fēng)，但是陰雨天就不要經(jīng)常開窗，建議可以備好一個(gè)除濕器，可以對(duì)室內(nèi)進(jìn)行抽風(fēng)和抽濕。
熱帶水果不宜多吃
比如菠蘿蜜、榴蓮、芒果等等水果，吃得太多都會(huì)助長濕邪。
潮濕天氣減少外出
下雨的天氣，最好減少外出，因?yàn)榭諝庵械乃执罅吭黾?，一直逗留在這樣的環(huán)境中，不利于健康。
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