甘孜日報 2018年04月24日
生命在于運(yùn)動，運(yùn)動不僅可以讓人們擁有健美的身材，而且對健康也大有裨益。有些人認(rèn)為運(yùn)動的時候出汗較多，代表鍛煉強(qiáng)度較大，所以減肥效果也就比較好。那么，人體出汗的原因是什么？出汗多就意味著鍛煉強(qiáng)度大、減肥效果好嗎？
每個人都會出汗，那人體出汗的原因到底是什么呢？據(jù)《錢江晚報》報道，出汗只是一種人體自我降溫的過程，它受到每個人體質(zhì)以及環(huán)境溫度、適度和健康程度等一系列因素的影響。《人民日報海外版》補(bǔ)充道，人體的汗腺分為活躍型和保守型兩種，這與遺傳和分泌有很大關(guān)系。對于不喜歡出汗的人來說，可不能強(qiáng)求自己的身體。
了解了出汗的原因，就來看看出汗與鍛煉強(qiáng)度、減肥效果是否有關(guān)。首先，出汗多并不能代表鍛煉強(qiáng)度大，據(jù)《健康時報》報道，流了多少汗不一定與鍛煉強(qiáng)度有關(guān)。運(yùn)動過程中出多少汗取決于很多因素，包括性別（男性的出汗量往往比女性多）、年齡（年輕人出汗量比老年人多），以及遺傳、氣溫和濕度等。體重也起到了一定的影響作用，一般大塊頭的人出汗量更多，因?yàn)樗麄兊纳眢w會產(chǎn)生更多的熱量。
不僅如此，《健康時報》介紹，體適能（體適能可視為身體適應(yīng)生活、運(yùn)動與環(huán)境的綜合能力）強(qiáng)的人往往比體適能弱的人出汗量要多。運(yùn)動生理學(xué)研究成果表明，隨著體適能水平的提升，身體中調(diào)節(jié)熱量的系統(tǒng)會較早地被啟動，這樣身體能更快地冷卻下來，讓你更為努力地鍛煉，這就意味著出汗量增多。
那出汗多是不是意味著減肥效果好呢？這當(dāng)然也未必。據(jù)《錢江晚報》報道，出汗和燃燒卡路里之間沒有必然聯(lián)系，所以也就和減肥沒有必然關(guān)系。事實(shí)上，運(yùn)動的持續(xù)時間和強(qiáng)度才是衡量卡路里燃燒的最重要的兩個因素。如果想要通過運(yùn)動而達(dá)到減肥的效果，與其關(guān)注自己出了多少汗，不如在做運(yùn)動的同時，延長運(yùn)動時間、提升運(yùn)動的強(qiáng)度。
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