人民網(wǎng) 2017年09月12日
芬蘭于韋斯屈萊大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天少坐21分鐘，就能降低空腹血糖水平，并保持肌肉重量。
為考察減少久坐時(shí)間的健康益處，研究者選取了133名年輕白領(lǐng)，將他們隨機(jī)分為兩組。干預(yù)組成員要在工作和閑暇期間減少久坐時(shí)間，并設(shè)定切實(shí)可行的個(gè)人目標(biāo)，如在工作期間常站起身四處走動(dòng)，在閑暇時(shí)多與家人活動(dòng)，或步行上班。對(duì)照組成員保持原來(lái)久坐的生活方式不變。3個(gè)月后，研究者發(fā)現(xiàn)，干預(yù)組平均每人每天坐著的時(shí)間縮短了21分鐘，他們的空腹血糖水平略微下降，與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)的一種生物標(biāo)志物的含量也得以改善。與此同時(shí)，他們的腿部肌肉重量得以保持，而對(duì)照組的肌肉重量減輕了0.5%。
這項(xiàng)發(fā)表在《公共科學(xué)圖書(shū)館期刊-綜合》研究表明，即使是工作繁忙的人群，每天少坐一會(huì)兒，也能降低患上多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
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