人民網(wǎng) 2016年11月29日
一個(gè)國(guó)外最火的女孩眼保健視頻這幾天受到廣大上班族的追捧，讓有些人認(rèn)為長(zhǎng)期堅(jiān)持此項(xiàng)眼運(yùn)動(dòng)，能讓視力恢復(fù)正常。對(duì)于天天看手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間看電腦的上班族，還有那些學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重的學(xué)生來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)簡(jiǎn)單又便捷的眼運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解眼疲勞，預(yù)防近視眼有一定的幫助，但能使視力恢復(fù)正常的說(shuō)法并不科學(xué)。來(lái)，讓我們?cè)敿?xì)分析一下這種視力恢復(fù)法中的每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方法。
保護(hù)視力的方法，流行的有哪些
大吃胡蘿卜
流行的視頻中，一個(gè)女孩首先吃起了胡蘿卜，這是想告訴我們胡蘿卜有利于眼部健康，這是有科學(xué)依據(jù)的，原因在于胡蘿卜中含有胡蘿卜素，其在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A。人在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成。現(xiàn)今人們經(jīng)常盯著電視、電腦、手機(jī)屏幕看，這時(shí)消耗的維生素A特別多，很多人就會(huì)感到夜間視力差及眼睛發(fā)干等，補(bǔ)充維生素A可以緩解這些癥狀。醫(yī)生建議食補(bǔ)維生素A，這樣會(huì)更安全，除了胡蘿卜以外，維生素A還存在于肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、紅薯等中。
當(dāng)然與眼部健康相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)因子很多，如蛋白、碳水化合物、脂肪、各種維生素、鈣、磷、鐵、鋅等，所以建議大家合理飲食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，不要挑食、偏食，少吃“垃圾”食品，多吃蔬菜和水果等。
轉(zhuǎn)換焦點(diǎn)
女孩摘掉眼鏡，把食指放在兩眼之間，將食指從大約40cm的距離移到鼻尖處，眼睛跟隨手指并注視指尖，反復(fù)幾次，這種鍛煉可以鍛煉集合及調(diào)節(jié)，尤其適用于集合功能不良的人，當(dāng)然對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼工作的人群來(lái)說(shuō)，預(yù)防也是很關(guān)鍵的，通過(guò)鍛煉可以緩解眼球脹痛、視力模糊等視疲勞現(xiàn)象。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
女孩目光直視前方，全身放松，雙目睜開，頭頸不動(dòng)，先將眼睛凝視正下方，轉(zhuǎn)至上方，再轉(zhuǎn)至左方，至右方，最后回到凝視正前方，每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
瞇眼睛
女孩快速使勁閉眼后睜開，動(dòng)作重復(fù)多次。在閉眼時(shí)，可以鍛煉眼部輪匝肌，緩解眶周的緊張疲勞。同時(shí)，在我們的眼球表面，有一層薄薄的起潤(rùn)滑作用的淚液膜，閉眼時(shí)淚液膜重新分布到角膜上，可以達(dá)到有效緩解眼干澀的癥狀。
眼球畫正方或圓
女孩雙目睜開，頭頸不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)雙眼呈正方形（右上、左上、左下、右下）及圓形（右上、上、左上、左、左下、下、右下、右）。這樣使眼球運(yùn)動(dòng)起來(lái)，可以鍛煉眼外肌協(xié)調(diào)性，提高睫狀肌的調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)晶體彈性，開發(fā)周邊視野，促進(jìn)眼球靈活自如，緩解眼疲勞。
眨眼睛
女孩眼睛保持快速眨動(dòng)，淚水能使角膜保持潔凈，緩解眼部干燥，而且在眨眼的瞬間，所有的光線都無(wú)法進(jìn)入，視網(wǎng)膜上的細(xì)胞便能在黑暗中稍稍的休息一會(huì)。
熱捂雙眼
女孩快速相互摩擦兩掌，然后捂住雙眼（雙眼閉合），讓雙眼處于暗處休息。雙掌摩擦，產(chǎn)生熱量，趁熱用雙手捂住雙眼，能促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。同時(shí)由于日常用眼時(shí), 眼睛大多數(shù)處于明亮處,眼睛在暗處休息，可以使眼部肌肉處于舒張狀態(tài)，所以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)明暗處也可以減輕眼部疲勞。
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