51歲的李姨患右側(cè)肩周炎已經(jīng)大半年了。
因為疼痛，她從來都不敢活動右肩膀。“因為抬起右手摸摸背部也痛，用梳子梳頭也痛，晚上還會痛醒。”于是，她經(jīng)常服用止痛藥，可是即使服用止痛藥，也只能稍微緩解，沒多久又開始痛了。
動則疼痛，讓她不敢運(yùn)動和鍛煉。后來，她聽說“爬墻”動作對肩周炎有效，可是，她只要“抬一下肩膀就痛”，于是，沒做幾次就放棄了。結(jié)果，肩周炎越來越嚴(yán)重。
“李姨是典型的肩周炎。而她最終放棄鍛煉，更進(jìn)一步加劇了病情。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院疼痛科主任盧振和說，疼痛是肩周炎最突出的癥狀。剛開始的時候，疼痛往往較輕，慢慢會逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，尤其是在肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、上舉、外展等運(yùn)動時更為明顯，甚至劇痛難忍，但患者不能因為疼痛而忽視功能鍛煉。
治療肩周炎有多種方法，盧振和認(rèn)為，無論接受了哪種治療，最關(guān)鍵的還是靠自己堅持主動鍛煉。她推薦由以下六個鍛煉動作組成的肩周操，希望廣大患者堅持鍛煉。
1.扯毛巾
2.用正常的上肢（右）幫助患肢（左）上抬
3.用正常上肢（右）抓住患肢（左）手腕，盡量上拉
4.雙手上舉作抱頭狀，雙肩部同時作外展和內(nèi)收運(yùn)動
5.正常上肢（右）握住患肢（左）肘部，盡量使患肢肘關(guān)節(jié)貼近胸部
6.爬墻，盡量將患肢抬高
