日常生活中，很多老年人在搬東西或撿東西時(shí)，或者是站在原地，利用腰部的旋轉(zhuǎn)移動(dòng)物品，或者是直接彎腰去撿掉落的東西，這些不經(jīng)意的小動(dòng)作都可能導(dǎo)致腰椎扭傷。
這是因?yàn)?，直著膝蓋、彎腰提重物時(shí)，不能有效發(fā)揮髖、膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α浚辰钅?、肌肉、韌帶往往因?yàn)樨?fù)擔(dān)過(guò)重而受傷，也對(duì)腰椎不利。
西安市紅會(huì)醫(yī)院門(mén)診辦公室主任、脊柱外科方向義主任醫(yī)師建議，老年人在提重物或搬東西時(shí)，一定要避免“只彎腰，不曲膝”的姿勢(shì)。科學(xué)的做法是：屈膝下蹲，最好正對(duì)著物體，使其盡量靠近自己的身體，讓脊柱保持垂直狀態(tài)，依靠腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起來(lái)，避免突然用力。
方主任提醒，老年人在做家務(wù)時(shí)一旦不慎閃腰，情況較輕者，最好臥于質(zhì)地較硬的床上休息，2～3天即可緩解；如果情況較為嚴(yán)重，感到疼痛，則應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。
值得注意的是，不管扭傷情況如何，都不要在早期進(jìn)行按摩、熱敷、撥火罐等治療，由于在急性疼痛期，通常發(fā)病部位已經(jīng)出現(xiàn)炎癥，這個(gè)時(shí)候按摩反而會(huì)加重炎癥。
