腰椎間盤突出患者的男女比例為3：1左右，40歲左右為發(fā)病高峰。腰椎病人的職業(yè)多是IT從業(yè)者、老師、公務員等。
腰間盤突出的原因
腰椎間盤突出的直接觸發(fā)因素如下：
1.腹壓增高：劇烈咳嗽、便秘時用力排便等；
2.腰姿不當：當腰部處于屈曲位時，如突然旋轉；
3.突然負重：在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加；
4.腰部外傷：急性外傷時可波及纖維環(huán)、軟骨板等結構，促使已退變的髓核突出；
5.職業(yè)因素：如司機長期處于坐位和顛簸狀態(tài)，易誘發(fā)椎間盤突出。
得了腰椎間盤突出，80%～95%的病人有放射性疼痛。這種疼痛或先從臀部開始，逐漸放射到大腿后外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾。當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內壓增高時，下肢放射痛加重，像過電一樣。腿痛重于腰背痛是椎間盤突出癥的主要體征之一。此外，肢體麻木、行走費力、肌肉麻痹、癱瘓等也是小部分患者的癥狀表現。
怎么預防腰間盤突出
第一，保持良好坐姿。正確的坐姿是：身體向后傾，頸部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手與鍵盤平行；膝蓋微高于座椅，保持血液順暢運行；屏幕略低于視線。
第二，保持正確腰姿。站立應挺直腰背，并保持脊柱的自然彎曲。下蹲時，盡量屈膝，減少彎腰。抬物品時要貼近身體，舉物莫高過胸部。對于輕微腰間盤突出患者，應該采取及早的治療措施，盡量減少彎腰動作，保持直立姿態(tài)，挺胸抬頭走路。
第三，注意休息。每坐二十分鐘左右，最好起來活動活動。長久站立時最好墊高一腳，并時不時換換腳。人在躺臥時，腰椎壓力最小。
第四，適當鍛煉。要想保證腰椎的持續(xù)健康，需增強腰部的承重性和韌性。因此，可做一些腰部功能鍛煉，如“腰椎操”：把手放在背后，腰向前或向后彎。
