隨著年齡增長，雙腳也會經(jīng)歷一些改變。美國《預(yù)防》雜志盤點(diǎn)了人體雙腳發(fā)生的七種變化，并提出了相應(yīng)的對策。
1.脂肪消失。人的腳底充滿了膠原蛋白、彈性蛋白和脂肪組織，算得上是人類天生的內(nèi)置鞋墊。然而，隨著年齡增長，膠原蛋白會流失，脂肪墊隨之變薄，緩沖作用也會減弱。
對策：穿緩沖性能好的舒適鞋子，必要時(shí)塞入鞋墊或凝膠墊。
2.關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)。雙腳有30多個(gè)關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)炎最常侵襲足面的大腳趾或足部中間的關(guān)節(jié)。
對策：如果關(guān)節(jié)炎患者體重超重，那么墊鞋墊、適當(dāng)鍛煉和減重都可起作用。
3.腳趾卷曲。常年穿高跟鞋會增加患槌狀趾的風(fēng)險(xiǎn)，它是指小腳趾的永久性彎曲。
對策：穿腳趾部位較為寬松的鞋子，或選擇用柔軟織物制成的合腳平跟鞋。
4.血液循環(huán)放緩。糖尿病、靜脈疾病會放緩流向雙腳的血流量。腳部如果有傷口或水皰，容易惡化感染。
對策：如果你有上述任何一種疾病，就需要密切關(guān)注足部健康。每天都要檢查雙腳，及時(shí)治療破口和擦傷。
5.肌腱緊繃。腳步肌腱中的水含量下降，會讓關(guān)節(jié)緊繃僵硬。這不僅會妨礙人們彎腰伏地，還會增加肌腱撕裂的風(fēng)險(xiǎn)。
對策：每天做10分鐘的足部力量訓(xùn)練（如抬起后腳跟），可保持身體活躍。
6.韌帶伸長。腳底的韌帶伸展會讓足弓更彎，腳更平。老年人的身體容易失去平衡。
對策：做一些能增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量的鍛煉動(dòng)作（如轉(zhuǎn)腳踝和踮腳尖）能起到穩(wěn)定身體的作用。
7.皮膚變干。隨著年齡增長，膠原蛋白流失，腳趾會變得干燥。
對策：多飲水，每天給足部抹潤膚霜。
