辦公族必吃6種營(yíng)養(yǎng)素
輻射是無形的，看不見也摸不著，但是嚴(yán)重的話它會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，因此被人們稱為健康的“隱形殺手”。那么怎么可以防輻射呢?你該認(rèn)識(shí)一下這些有效防輻射的營(yíng)養(yǎng)元素了。
1、番茄紅素
許多紅色的水果當(dāng)中都含有番茄紅素成分，當(dāng)中以番茄的含量最高。番茄紅素的抗氧化力是類胡蘿卜素中最強(qiáng)的，比起維生素E來說，其抗氧化力要強(qiáng)100倍，所以清除自由基的能力非常地強(qiáng)，防輻射的能力極佳。
2、維生素E和維生素C
含有維生素E的食物有豆類食物、橄欖油、葵花籽油以及十字花科的蔬菜等等，而像鮮棗、橘子、獼猴桃等這些食物當(dāng)中則含有豐富的維生素C。這兩種營(yíng)養(yǎng)成分都是抗氧化維生素，其抗氧化活性強(qiáng)，能起到預(yù)防電腦輻射的作用，減輕過氧化反應(yīng)。
3、維生素A和β-胡蘿卜素
魚肝油、雞肉、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等食品中含有維生素A和β-胡蘿卜素，這兩種營(yíng)養(yǎng)成分能起到保護(hù)眼睛視力的作用。胡蘿卜素是一種天然的抗氧化劑，有保護(hù)人體細(xì)胞的作用，可以防止發(fā)生癌變。經(jīng)常食用含有這些元素的食物能很好地預(yù)防輻射傷害。
4、膠原彈性物質(zhì)
紫菜、海帶、骨髓、動(dòng)物皮膚等食物當(dāng)中都含有非常多的膠原彈性物質(zhì)，食用之后也能起到防輻射的作用。海帶是放射性物質(zhì)的克星，能減輕機(jī)體免疫功能遭受同位素、射線的傷害，還有抑制免疫細(xì)胞凋零，起到防輻射作用。
5、硒
硒是微量元素中的一種，它有著抗氧化的功效作用，硒可以阻斷身體內(nèi)部的過氧化反應(yīng)，從而起到防輻射傷害的作用，并且有著延緩衰老的功效。像芝麻、黑豆、麥芽、黃芪這些食物中都含有豐富的硒元素。
6、脂多糖和維生素A原
防輻射可以多喝些綠茶，吃綠豆，如果不喜歡喝綠茶也可以用菊花茶來代替，也有著預(yù)防輻射的作用功效。綠茶和綠豆當(dāng)中含有脂多糖以及維生素A原，人體攝入時(shí)候可以有助身體排毒，促進(jìn)新陳代謝，能抵抗各種污染輻射傷害。
